Insomnio y Menopausia | Remedios Naturales Cuarentonas y Felices

[Música] ¡Qué tal hermosas, bienvenidas! Yo soy Norma Escandón y esta es su casa Cuarentonas y Felices, un canal dedicado para todas nosotras las que ya hemos pasado de los 40 años o las que están por llegar también El día de hoy les voy a dar unas recomendaciones sobre un tema que es muy común entre las mujeres, sobre todo cuando entramos en la etapa de pre menopausia y menopausia

Esto suele suceder después de los 45 años supuestamente, pero no hay edad Es cierto que hoy en día vemos a más mujeres que entran a la pre menopausia desde temprana edad, incluso desde los 30, y también hay otras que, bueno, nunca tienen síntomas, pero en mi caso uno de los síntomas que más noté o cambios que más noté durante esta etapa fue el insomnio, el cambio en mi ciclo de sueño, porque yo siempre fui muy buena para dormir y entonces tuve que hacer dos que tres cositas para ajustar y regresar a ese sitio Porque definitivamente nosotras somos las principales culpables de no tener un sueño de calidad que es importantísimo hermosas para lucir radiantes, tener energía, para que la piel esté bella, para que se dé el descanso nocturno Yo personalmente, bueno, estoy en contra de usar cosas sintéticas, de usar hormonas sintéticas incluso o de usar químicos y medicamentos para dormir o para cualquier otro padecimiento Entonces les voy a dar mis tips 100% naturales y caseros que a mí me han funcionado hermosas y que espero que a ustedes también

REMEDIOS CASEROS NATURALES

Vamos a empezar por la cafeína y la pregunta sería: ¿cuántas tazas de café tomamos en un día? No solo el café contiene cafeína También los refrescos de cola, los tés y hay muchas bebidas, que aunque sean saludables o naturales, pues pueden estimular esa parte que no nos esté dejando dormir y descansar en la noche Por eso yo limito mi ingesta de cafeína a una o dos tazas de café por día y nunca después del mediodía Para las que crean como yo en el poder de la energía hermosas les muestro algo que me ha funcionado de maravilla Déjenme la alcanzo

Aquí está hermosas Esto es una orgonita, esto es un transmutador de energía Lo que va a hacer es concentrar la energía de todos los dispositivos de aparatos eléctricos que tenemos en casa No nos imaginamos lo que afecta a tener un celular en la mano todo el día, estar frente a un televisor, de la computadora, toda esa energía que son campos electromagnéticos, nos afectan y nos estimulan hermosas Entonces el tener este tipo de piedritas de orgonitas que les voy a dejar algunas que pueden conseguir en Amazon o también la chica que hace estas grandes, pero pueden ser unas pequeñitas que podemos llevar en el bolso, podemos tener junto a los aparatos que normalmente usamos, como la computadora, la televisión, el celular hermosas, incluso hay unas stickers o pegagomas o calcamonías que le pegan al celular para que baje esa energía emf, esa energía que irradia y que quieran que no nos afecta para dormir en la noche

Y hablando de los dispositivos hermosas, hay que desconectarnos en la noche, no dejar ningún aparato encendido que nos pueda estar perturbando el sueño Dejamos cuántas veces el celular enseguida de nosotros en nuestra mesita de noche, en tono vibrador y ese sonidito por más pequeño que sea y creemos que no nos molesta, nos saca del estado más profundo de sueño Por eso hermosas, ni modo, a apagar el celular, a ponerlo a cargar en un lugar lo más alejado posible, para que no esté afectando esa energía a nuestro sueño Otra gran técnica ancestral para dormir bien es respirar profundo ¿Cuántas veces nos detenemos a respirar en el día? Y muchas veces en la noche traemos tantas preocupaciones y cosas que se nos olvida respirar

Estamos con el estrés del trabajo, llegamos de una cena, de un baile, de una actividad muy fuerte y entonces inmediatamente queremos dormir y no logramos ese estado de relajación La respiración profunda es mágica hermosas, la meditación igual Hay también algunas aplicaciones que pueden bajar para escuchar sonidos para lograr un sueño profundo Yo les recomiendo una que se llama Insight Timer que tiene muchísimas meditaciones para dormir en español, que no muchas veces son meditaciones guiadas, sino un sonido en general que va a ayudar a que caigamos en ese estado de sueño súper profundo La meditación diaria ayuda muchísimo a dormir en la noche

A mí me ha ayudado maravillas hermosas Hay muchas meditaciones gratuitas aquí en Youtube Y para las que deseen aprender a meditar por su cuenta yo tengo un curso en línea, súper práctico y sencillo, porque soy instructora en meditación por el Centro Chopra Entonces pueden acceder a ese curso que es bien práctico y aprender a hacerlo por su cuenta Les dejo el link en la cajita de texto de este video y también un código de descuento especial

La mayoría de las veces cuando despertamos en las noches hermosas es porque traemos un pendiente, porque uno se acuerda: “mañana tengo que llevar al niño a la escuela a tal cosa” “tengo que pagar esto”, “hoy le tengo que mandar un correo a fulanita”, ¿si o no? Y una excelente forma para evitar que esos pendientes nos despierten en la noche es tener un diario, un cuadernito, en donde podamos apuntar esos pendientes en la noche Desde antes decir: A ver, ¿qué es lo que tengo que hacer mañana Norma? Y hacer una lista de todos esos pendientes De esa forma ya no vamos a estar con la cosa toda la noche Y si por algo uno despierta así como loca en la noche que “ay no se me vaya a olvidar esto” bueno, en ese momento, ya nos despertamos, tomar unos segunditos para apuntar ese pendiente y poder descansar en paz Ya les he explicado en otros videos que en la noche se realiza el proceso de regeneración de todo el cuerpo, células órganos, en fin, el descanso es lo que debe suceder y no la digestión de cuando comemos algún alimento

Por eso lo ideal sería no ingerir alimentos dos horas antes de acostarnos y si por algo nos da el ataque de antojo por algo, lo que podemos hacer es una snack o colación de alimentos que nos van a ayudar a generar melatonina La melatonina es esencial para poder conseguir el sueño y les dejo estas opciones, sin embargo tiene que ser una cantidad pequeña hermosas, porque contienen también mucha azúcar, entonces no queremos estimular con tanta azúcar durante la noche Las opciones son: un pedacito pequeño de plátano El plátano es maravilloso también para inducir el sueño cuando es en poquitita cantidad o también un dátil bien picadito, lo revolvemos con semillas de girasol y podemos tomar un puñito Los mezclamos por supuesto

Podemos tenerlos allí en el refrigerador en una bolsita o en un contenedor y pues dos horas antes de dormir o cierto tiempo antes de dormir tomamos un puñito, como aproximadamente una cucharadita pequeñita, para las que se quieran ahorrar las calorías, bueno, se puede hacer también un té de plátano Se toma el plátano entero, se le cortan las dos orillitas, se pone a hervir por 10 minutos, se retira el plátano y se toma el agua como un té o una infusión y esto es maravilloso también para ayudarnos a dormir perfectamente como bebés También hay suplementos naturales muy buenos y les cuento sobre los que yo uso Se los dejo en la cajita de texto, pueden conseguirlos en Amazon o también preguntar en farmacias naturistas Hay un polvito que se llama CALM o “calma” en inglés, que es de la marca Natural Vitality me parece

Es un polvo de citrato de magnesio pero ionizado ó iónico Y esto lo que va a hacer es ayudarnos a relajar los músculos, a sentirnos como con mucha más calma y menos ansiedad El magnesio es un mineral que a la mayoría de los seres humanos nos falta porque no lo producimos Entonces una excelente forma es tomando un buen suplemento También hay cápsulas naturales con valeriana, manzanilla, en fin, muchísimas hierbas que nos ayudan a dormir

Esas también las he tomado Hay muchas marcas muy buenas, sólo es cuestión de que ustedes busquen las que estén a su alcance y que sean 100% naturales hermosas Y por último no hay pierde con los tés de hierbas naturales La valeriana, la manzanilla, el té de tila, incluso hay unas florecitas de lavanda que yo tengo, pido también en Amazon, que son de grado comestible ¡Mucho ojo hermosas! porque luego les quise hacer un té con la lavanda que tengo en el jardín y tenía unos gusanitos, que bueno, ellos viven en las plantas, entonces hay una que ya es especial de grado comestible, o a menos que ustedes la cultiven en casa y cuiden esta situación, pueden hacer un té con esta flor maravillosa, relajante, que, bueno, además tiene un aroma delicioso y nos va a ayudar a dormir mucho mejor

Y cuéntenme hermosas cuáles son sus secretitos para dormir mejor, qué les ha ayudado Me encantará que dejen sus comentarios aquí abajo porque de esa forma nos podemos retroalimentar las unas a las otras y ayudarnos en este proceso de la pre menopausia o perimenopausia y menopausia en la que, bueno, tenemos tantos cambios Si no se han suscrito a mi canal las invito a hacerlo, solamente hay que dar click en el círculo donde está el logo de Cuarentonas y Felices aquí en la pantalla y al símbolo de campanita si quieren recibir notificación cada vez que hay un nuevo video Les mando un beso enorme con todo mi corazón hermosas y les deseo felices sueños [Música]