OSTEOPENIA REMEDIOS CASEROS Y NATURALES salud con mary

REMEDIOS CASEROS Y NATURALES PARA PREVENIR Y CURAR LA OSTEOPENIA CLORURO DE MAGNESIO La osteopenia se puede mejorar tomando colágeno y el colágeno lo fabricamos con proteínas, fósforo, magnesio y vitamina C que a su vez se debe consumir en las tres comidas del día El colágeno forma huesos, cartílagos, tendones y ligamentos

Abunda en encías, paredes de los vasos sanguíneos, paredes del tubo digestivo, en la córnea, en la piel, cuero cabelludo y uñas Casi el 40% de la proteína total del cuerpo es colágeno El magnesio es un oligoelemento primordial para la absorción del calcio Además, contribuye a mantener los huesos en condiciones normales y saludables Se debe ingerir 300 mg al día de magnesio como mínimo para formar y endurecer tus huesos

REMEDIOS CASEROS NATURALES

EJERCICIOS La forma de vida Sedentaria se asocia a un riesgo más elevado del osteopenia y de osteoporosis Pero no todo tipo de ejercicio es bueno para aquellos con poca densidad ósea De hecho, algunos tipos de ejercicios pueden provocar “fracturas espontáneas” y deben evitarse Además, los planes del ejercicios deben diseñarse para que se minimice el riesgo de caídas y lesiones Se aconseja a los pacientes que hagan ejercicios con pesas pequeñas, caminar, correr, bailar y otro tipo de actividades

Se ha descubierto que el Taichi por ejemplo, tienen efectos positivos para mejorar el equilibrio Se recomienda generalmente un actividad moderada durante al menos 30 minutos al día y por cinco días a la semana INFUSION DE TREBOL ROJO Este es una planta rica en isoflavonas, que desempeñan un papel muy importante en el equilibrio de los niveles de estrógenos durante la etapa de la menopausia y éstas isoflavonas a su vez ayudan a aumentar el tejido óseo Su aporte de calcio, magnesio y potasio es el que contribuye a aumentar dicha densidad ósea, previniendo las fracturas la osteopenia y por ende la osteoporosis INFUSION DE PEREJIL Los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios del perejil son útiles en el tratamiento preventivo de los problemas articulares y del sistema óseo

Contiene boro y fluoruro, dos compuestos esenciales que evitan el adelgazamiento de las piezas óseas y las fracturas SESAMO Estas semillas son ricas en antioxidantes y calcio, el mineral más necesario para los huesos Lo ideal sería consumir 2 cucharadas al día ALMENDRAS Los frutos secos contienen altos niveles de minerales necesarios para tus huesos, especialmente las almendras Toma 1 puñado al día

NUECES Son una buena fuente de omega 3 Estos ácidos grasos influyen en la actividad de las células formadoras de hueso, con lo que puede disminuir el riesgo de fracturas 1 puñado de nueces al día sería suficiente DÁTILES Son muy nutritivos Aporta minerales, proteínas y vitaminas que favorecen la formación de tejido óseo y el buen funcionamiento del organismo

Además satisfacen la necesidad de dulce a cualquier hora Tomando 2 a 3 al día ayudaran a prevenir la osteopenia NARANJA Tomar con frecuencia alimentos ricos en vitamina C, como la naranja, favorece la formación de colágeno, necesario para la formación de hueso Toma una o dos naranjas diarias, 5 a 6 días a la semana ESPINACAS Son ricas en vitamina K2, otra vitamina que interviene en la formación de hueso

Además, las hojas verdes en general contienen una gran cantidad de minerales necesarios para el tejido óseo Consúmelas 2 veces por semana como plato principal o guarnición VITAMINA D Además de los aportes alimentarios que recibimos de la vitamina D, que son muy pocos (se hayan cantidades mínimas en las setas, por ejemplo y el sol es esencial para su producción y efectividad, además es GRATIS No deben faltarte unos minutos de éste al día, mejor fuera de las horas centrales de más calor, ya sea en la cara, cuerpo o en la espalda Pero mejor en las horas tempranas de las MAÑANAS

Estos factores son los que han demostrado mayor actividad y potencia para proteger la masa ósea y la salud en la menopausia QUE ES LA OSTEOPENIA Es una pérdida de densidad ósea y suele ser un precursor de dicha pérdida más severa como osteoporosis La pérdida de densidad en la osteopenia es reversible El Tratamiento para el osteopenia se resume en: Una dieta sana y planes muy nutricionales Ejercicios y actividades físicas diarias

CAUSAS DE LA OSTEOPENIA Mujeres posmenopáusicas La Genética Muchos individuos genéticos están predispuestos a la osteopenia y a la osteoporosis El envejecimiento La baja del hueso es una característica normal del envejecimiento Factores de la forma de vida: Falta de ejercicio y una forma de vida sedentaria Exceso de consumo de alcohol Fumar La tensión excesiva Dieta y trastornos alimentarios La mala nutrición Atletas de sexo femenino jovenes con trastornos alimentarios y amenorrea Por lo general éstas mujeres tienen peso corporal, el porcentaje con poca grasa, e incidencias más altas de asma Esto también aumenta el riesgo de osteopenia

Embarazo en adolescentes, etc NUTRICION Algunos alimentos deben añadirse a la dieta diaria, mientras que otros aumentan la desmineralización de la masa ósea Se aconseja a los pacientes que eviten el exceso de alcohol, tabaco y exceso de cafeína en la dieta Aparte de los cambios alimenticios están los suplementos dietéticos eficaces contra la osteopenia como son el calcio magnesio y la vitamina D Se recomienda un consumo de calcio al día y magnesio juntos como suplementos y dosis diarias moderadas de baños de sol diarios

​​​DESPEDIDA Espero que esta información le haya podido ser de ayuda si es así no olvide suscribirse, compartirlo y dejar su valioso comentario abajo sobre alguna sugerencia para un nuevo tema y si necesita alguno de los remedios nombrados en el canal y no lo consigue en su ciudad, puede ir a la descripción del vídeo en mi tienda online allí lo encontrará en diversas presentaciones y que pase un feliz y maravilloso día ​